허리는 보통 여성의 몸으로 측정하고 날씬한 허리를 유지하는 방법은 모든 여성의 갈망입니다. 때때로 우리는 스포츠와 요가를 선택하지만 완전한 효과를 보장 할 수 없습니다. 우리는 다이어트에 협력해야합니다. 클럽 편집자가 다이어트를 통해 작은 허리를 만드는 방법을 보여줄 것입니다.
1. 오렌지 과일과 채소 먹기
포만감을 늘릴 수있는 셀룰로오스를 함유하고있는 것 외에도 풍부한 비타민 C와 β- 카로틴은 복부 지방 축적을 방지 할 수 있습니다. 당근, 호박, 복숭아는 많은 베타 카로틴을 제공 할 수 있으며, 감귤류, 체리, 키위는 모두 비타민 C가 풍부합니다.
2. 더 풍부한 셀레늄 섭취
셀레늄은 암과 싸울뿐만 아니라 복부 비만 발생을 감소시킵니다. 많은 식품에 셀레늄이 함유되어 있고 가장 풍부한 셀레늄 원소는 셀레늄 함량이 전국에서 가장 높은 후베이 성 엔시에 있습니다. "세계의 셀레늄 수도"로 알려져 있지만 권장량이 하루에 55 마이크로 그램에 도달했는지 알기 어렵습니다. 보충제를 먹거나 다양한 음식을 먹는 습관을 길러야합니다. 우리는 식단에서 이런 종류의 풍부한 셀레늄 성분을 섭취해야하는데, 이는 또한 우리가 작은 허리를 개발하고 희게하고 체중을 줄이는 데 매우 도움이됩니다.
3.식이 계란과 생선 보충
베이징 SPA 레저 마사지 산업은 생선과 계란과 같은 고품질 단백질을 더 많이 섭취하면 포만감을 느끼고 체중 감량에 도움이되는 에너지를 추가 할 수 있으며, 특히 40 세 이상은 복부 지방을 줄일 수 있다고합니다. 베이징 클럽 하우스가 실시한 조사에 따르면 올리브유, 생선, 아마 인유, 호 두유, 두부를 먹으면 날씬한 몸매를 고수해야한다고합니다. 옥수수 기름과 구운 음식에 포함 된 오메가 -6 지방산은 복부 지방 축적을 유발할 수 있습니다. 트랜스 지방산은 또한 복부 지방을 추가하므로 먹지 마십시오.
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