밤에 잘 자면 다음날 에너지가 생기고 사람 전체가 붉고 빛나게 보일 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 항상 한밤중에 일어나거나 밤에 여러 번 일어나서 새벽까지 잠을 잘 수 없습니다. 일어나서 잠을 잘 수 없든 눈을 뜨고 새벽을 기다릴 수 있습니다. 이러한 상황은 정신 상태에 영향을 미치는 등 신체 건강에 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어 피부가 매우 빠르게 노화되고, 예를 들어 신체의 생물학적 시계가 방해 받거나, 저항이 감소하는 등의 등이 있습니다. 이러한 문제는 몸이 악화되는 원인이되며 건강을 위해서는 한밤중에 깨어나는 문제를 개선하는 것이 필요합니다.
내가 항상 한밤중에 깨어나는 이유 항상 한밤중에 깨어나는 이유는 무엇일까 내가 항상 한밤중에 일어나면 어떻게해야합니까
왜 항상 한밤중에 일어나십니까?
1. 활기찬
간의 건강이 위태로울 때 한밤중에 일어나기 쉽습니다. 간과 신장이 손상되기 때문에 간 화재 증가의 증상이 발생하기 쉬워 간 건강의 정상적인 기능에 영향을줍니다. 간은 해독 기관이며 손상 후 해독 능력이 감소하여 많은 양의 독소가간에 축적되어간에 더 큰 손상을 입힐 수 있습니다.
또한 간이 손상되면 간이 효과적으로 회복되지 않아 장기간 활성 상태에있게되고 간이 휴식을 취하지 않아 과민 반응을 일으 킵니다.
2, 심근 허혈
심장에 심근 허혈이 발생하면 뇌의 혈액 공급이 영향을 받아 뇌가 흥분 상태를 유지하게됩니다. 사람이 더 흥분할수록 잠에들 가능성이 낮아 한밤중에 쉽게 깨어납니다.
내가 항상 한밤중에 깨어나는 이유 내가 항상 한밤중에 일어나는 이유는
3. 기 및 피 부족
한밤중에 인체는 수면 상태에 있어야 주요 기관이 충분한 영양을 얻을 수 있으므로 스스로를 더 잘 회복하고 충분한 휴식을 취할 수 있습니다. 혈액이 부족하면 신체의 주요 기관의 정상적인 작동에 영향을 주어 신진 대사 해독이 약해지고 기능이 손상됩니다. 결과적으로 신체 건강이 손상되고 사람들은 한밤중에 일어나기 쉽고 밤에 잠들기가 어렵습니다.
항상 한밤중에 일어나면 어떻게해야하나요?
1, 규칙적인 일과 휴식
규칙적인 일과 휴식은 정상적인 생체 시계를 유지할 수 있습니다. 매일 잠자리에 들고 일찍 일어나는 습관을 고수하고 밤새는 것은 말할 것도없고 늦게까지 일어나지 마십시오. 둘째 날에는 점심 시간을 갖고 에너지를 재충전하는 것을 잊지 마십시오. 매일 단계별 휴식을 취하면 작업을 유지하고 규칙적인 상태로 휴식을 취할 수 있으므로 매일 밤 졸리 게되고 빠르게 잠들 수 있습니다.
2, 좋은 수면 환경 조성
수면의 질이 좋지 않을 경우 좋은 수면 환경을 조성하는 것이 좋습니다. 예를 들어 실내 조명이 너무 밝아서는 안되며, 침대에서 잘 때 몸과 마음이 편안 할 수 있도록 침구, 시트 및 베개를 정기적으로 교체해야합니다. 거주지 주변 환경이 시끄러울 경우 부드러운 귀마개와 아이 마스크를 구입하는 것이 좋으며, 잠자리에 들기 전에 귀마개와 아이 마스크를 착용하면 조용한 환경에서 잠을 잘 수 있습니다.
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3. 좋은 기분 유지
잠자리에 들기 전에 다른 사람과 다투지 말고, 다른 사람과 문제를 논의하지 마십시오. 이것은 쉽게 잠들지 않는 뇌 활동으로 이어질 수 있기 때문입니다. 동시에 화 나거나 울지 않고 잠자리에 들기 전에 진정하십시오. 감정이 좋지 않을 때는 심호흡을하여 침착 함을 유지하는 것이 좋습니다. 그런 다음 화장실에 가서 얼굴을 씻으면 더 빨리 진정되고 잠들기 전에 진정되었는지 확인하는 데 도움이됩니다. 그렇지 않으면 부정적인 감정으로 잠이 든다면 빨리 잠들기 힘들지만 잠을 잃기 쉽습니다.
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