심근 경색을 예방하는 방법

인생에서 많은 사람들이 심근 경색으로 사망하여 많은 가족이 사랑하는 사람을 잃고 슬픔에 빠졌습니다. 심근 경색증은 주로 중년과 노년기에 발생하는 질병이지만 지금은 점점 더 젊어지고 있습니다. 몸을 잘 돌보는 방법을 모르는 젊은이들이 많고, 어린 나이에 심근 경색증에 걸리고 질병으로 인해 어린 생명을 잃기도합니다. 건강을 위해 심근 경색 예방 조치를 취해야합니다. 그렇다면 심근 경색을 예방하는 방법은 무엇입니까? 자세히 살펴 보는 것이 좋습니다.

심근 경색 예방 방법

심근 경색은 어떻게 예방하나요?

1. 청소년이 심근 경색을 예방하는 방법

1, 적절한 운동

요즘 많은 젊은이들이 게임에 중독되어 하루 종일 휴대폰이나 컴퓨터를 가지고 앉아서 놀고 있습니다. 운동 시간이 거의없고 낮에는 학교 나 직장에 가고 앉습니다. 밤에 집에 돌아 오면 앉아서 TV를 보거나 게임을하는데 하루 종일 운동을하지 않고 앉아 있으면 혈액 순환에 좋지 않고 심장 ​​건강에도 좋지 않습니다.

평일 운동 시간을 마련하는 것이 좋으며, 춤, 조깅, 공놀이 등 일반적인 운동 방법을 선택할 수 있습니다. 즉, 일상 생활에서 엘리베이터를 덜 타고 계단을 더 많이 사용하면 신체가 활동할 기회가 더 많아지고 신체 활동이 많아지면 심장을 보호 할 수 있습니다.

2, 감정 조절

청년들은 열정이 많고 성질이 나쁘고, 문제를 침착하게 분석하는 대신 항상 소리를 지르는 것을 좋아합니다. 평일에는 항상 큰 슬픔과 기쁨이 있으며, 때때로 화를 내면 혈액 순환이 촉진되어 심근 허혈을 일으키고 결국 심근 경색을 유발하기 쉽습니다.

그러므로 젊은이들은 감정 조절을 배워야합니다. 어떤 일이 일어날 때 분노하지 말고 모든 것을 침착하게 직면하는 법을 배우십시오. 기분이 좋지 않을 때 적응하는 법을 배우십시오. 예를 들어, 친구와 대화하고, 기분을 편하게하기 위해 더 많은 코미디를보고, 기분을 편하게하기 위해 디저트를 먹는 등의 작업을 할 수 있습니다.

심근 경색 예방 방법

3. 제 시간에 금연

많은 젊은이들이 어려 보이지만 사실 그들은 오랫동안 담배를 피 웠습니다. 심근 경색을 피하고 싶다면 담배 속의 유해 물질이 혈관에 들어간 후 혈관 경련을 일으키기 쉬워 혈압을 높이고 더 심각한 질병을 유발할 수 있기 때문에 금연해야합니다.

젊은이들은 남은 시간이 많고 일찍 금연 할 확률이 높습니다. 노년기에는 금연이 매우 어렵 기 때문에 심근 경색을 예방하기 위해서는 젊은이들이 제때 금연을해야합니다. 당신이 두려워하고 자신을 제지하고 자신을 감독 할 수있는 사람을 찾는 것이 가장 좋습니다.

2. 노인의 심근 경색 예방 방법

1. 식단에주의하세요

노년에 접어 들면 미각이 서서히 쇠약 해지고 미각이 점차 사라집니다. 너무나 많은 노인들이 짠맛을 못 느끼고 그들이 만드는 요리는 아주 짭짤합니다. 그러나 염분 함량이 높은 음식을 장기간 섭취하면 혈압이 쉽게 상승 할 수 있으며, 오랜 시간이 지나면 특히 고혈압을 유발하고 심근 경색 발생률을 높이기 쉽습니다.

따라서 노인들은 매일 짠 음식을 덜 먹는 것이 좋습니다. 조리 할 때 소금을 적게 넣을뿐만 아니라 절임, 절임 등의 절인 음식을 덜 먹습니다.이 음식은 가공 중에 첨가됩니다. 식탁 용 소금이 많고 특히 소금 함량이 높습니다.

심근 경색 예방 방법

2, 휴식에주의

어떤 노인들은 항상 바쁘고 늙고 모든 일을 좋아합니다. 예를 들어, 혼자서 과수와 채소를 심고, 아침부터 밤까지 매일 과수와 채소를 돌 보러 나가거나 물, 진흙, 비료 따기 등으로 바쁘다.

나이가 들면 몸이 너무 피곤하면 심장에 부담이 가중되고 심근 경색이 일어나기 쉽기 때문에 휴식에주의를 기울여야합니다. 평일에 너무 바쁘지 말고, 자유가 있어야 할 때 가만히 있고, 할 일이 없을 때 동료들과 이야기하고, 피곤하지 않도록 무거운 일을하지 마십시오.

3. 날씨에주의

심근 경색은 체온 차가 클 때 발생하기 쉽습니다. 노인들은 날씨 변화에주의를 기울이고, 날씨 변화에 따라 제 시간에 옷을 추가하거나 벗고, 보온 또는 시원함을 유지하고, 심근 경색을 예방하는 것이 좋습니다.